泡沫轴又叫瑜伽柱，由高纯度EVA材料制成，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。以下让小编来为大家介绍一下使用瑜伽柱的好处，以及其使用方法。

　　瑜伽柱的好处

　　1、瑜伽柱不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形瑜伽柱来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

　　

　　2、传统的拉筋在不受伤的状况下，仅为短暂的增加肌肉的长度。而透过瑜伽柱进行的按摩，有帮助软组织粘黏物及疤痕组织的分解。此种按摩提供有效、价廉、便利的方式，来减少粘黏物及疤痕组织的累积及消除整天所产生的基本量。但瑜伽柱不可能在一夕之间就有了天大的改变，还是必须要持续的使用。

　　

　　3、释放肌筋膜和收紧肌肉。

　　如何保养瑜伽柱

　　1、当使用一段时间后，请使用肥皂和清水来清洁瑜伽柱。

　　2、请勿使用漂白水等化学剂清洁瑜伽柱，这样会损坏瑜伽柱的结构。

　　

　　3、请勿将瑜伽柱长期存放在阳光长期照射的地方。

　　使用瑜伽柱的提示

　　1、热身运动后，再做瑜伽柱锻炼。

　　2、将轴放在你想放松的软组织部位下方。

　　3、轻轻在轴上滚动身体，来训练需要训练的肌肉。

　　

　　4、将轴从身体中心到四肢缓慢移动。

　　5、如果您发现身体在轴上的部位疼痛 ，保持动作直到那个部位放松下来。

　　6、注意紧绷或很少运动的部位。

　　

　　7、每一个部位在轴上滚动几次，直到感到放松。有时可能会有些不适。

　　8、保证轴在软组织部位下，不要直接放在骨头或关节下。

　　9、第一次使用瑜伽柱的时间要短，15分钟足够了。

　　

　　10、在一开始时，在锻炼一段时间后要休息一会儿。

　　11、如果需要的话，几周之后可以增加训练的时间。

　　看了小编的介绍之后，想必大家对瑜伽柱已经有了一定的了解。家里有瑜伽柱的朋友，就可以按照小编的指导，进行锻炼啦。但是要注意的是，不管是什么运动，都需要先热身哦。